知名主持人倪萍分享了她成功减重40斤的倪萍经验。此前，分享法减倪萍因腰部问题行动不便，减重斤方体重一度攀升至160斤，少食导致行走时都感到气喘吁吁。量锻炼辅

在谈及如何瘦身时，倪萍倪萍透露，分享法减是减重斤方在听取了医院骨科主任的建议后，腰部状况逐渐改善。少食随后，量锻炼辅她采取了减少食量，倪萍并辅以骑自行车等锻炼方式，分享法减逐步实现了体重的减重斤方下降。她强调，少食这个过程漫长而艰辛。量锻炼辅

对于减肥，专家指出，这并非仅仅意味着减轻体重或减少水分，更重要的是减少皮下和内脏脂肪。其核心在于在合理膳食的基础上控制热量摄入，同时通过运动来消耗多余的能量。

关于减肥的速率，大众普遍认同的是，第一个月可以减重5到6公斤，甚至更多，但从第二个月开始，应逐渐放缓至每月2到3公斤，随后保持每月减重1到2公斤的水平。这样的减重速度相对平稳，也更有可能持久。进入平台期后，需要继续坚持，缓慢减重，以维持健康的体重。

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