3月16日消息，调查短据国内多家媒体报道，显示一项调查叔显示，居民均睡间睡28%的日平人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的眠不眠人睡眠质量欠佳，研究对象平均睡眠时间为6.75小时。时夜

此外，长普居民平均在零点后入睡，遍偏夜间睡眠时长普遍偏短，调查短近半数人群零点后入睡，显示年轻人为熬夜主力。居民均睡间睡

专家提醒，日平充足的眠不眠睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，长期熬夜对于身体的时夜危害较大。

具体而言，长普长期熬夜会导致记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

另外，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会跟着找到你。

不止于此，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果在熬夜时夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

总而言之，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯，健康养生从改善睡眠质量开始。

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