快科技3月5日消息，睡前时严如今很多人都喜欢睡觉之前躺床上刷手机，玩分尤其是钟手重影上班族，会认为这是机身一天之中最重要的放松时刻，迟迟不肯入睡，体兴而且越玩越睡不着。响睡

据央视最新节目中的眠质眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，睡前时严会损害分泌泪液的玩分细胞，易出现眼睛干、钟手重影疲劳等症状。机身

临床上，体兴很多急性闭角型青光眼患者，响睡就是眠质由于关灯看手机且时间很长诱发的。

除了对眼睛造成伤害之外，睡前时严睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降，长时间下来会导致整个人精神状态越来越差。

据此前美国一家睡眠评估平台对2000余人进行的睡眠数据调查数据显示，78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。

报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。

该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

因此，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

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