快科技3月5日消息，大睡颠倒据媒体报道，眠习我们经常看到烟草”酒精”辐射”很少有人联想到黑白颠倒”。惯易

《肝脏病学杂志》（Journal of Hepatology）发表了一篇关于熬夜致癌原因”的患癌黑白研究首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是大睡颠倒一种人类致癌物。

研究团队在小白鼠身上的眠习实验中发现，肿瘤在黑白颠倒的惯易情况下会自发发展;而当小鼠恢复正常昼夜节律时，肿瘤的患癌黑白发展减缓，甚至抑制了肿瘤的大睡颠倒转移。此外，眠习基因表达模式也恢复到正常状态。惯易

此前，患癌黑白华中科技大学同济医学院附属同济医院的大睡颠倒研究指出，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。眠习研究分析近1.5万人发现，惯易睡眠时间不足6小时的人，患癌风险增加41%;尤其在女性中，相关风险更高，达53%。

此外，从不午睡的人患癌风险也明显升高，而夜间睡眠不足且不午睡的人患癌风险更高达82%。

专家建议睡前有8件事尽量不要做，不要睡得太晚（11点到凌晨3时是深度睡眠的最佳时间）、避免剧烈运动、避免过度进食、避免过度说话、避免过度使用脑力、避免使用手机、避免情绪激动、避免饮浓茶咖啡。

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