快科技3月21日消息，专家最健今天是解答久世界睡眠日，这是到底一个呼吁大家关注睡眠健康的主题活动日，由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。每天

根据医学研究表明，睡多算睡偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，专家最健长期失眠则会带来注意力不能集中、解答久记忆出现障碍和工作力不从心等后果。到底

很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够，每天从网友反馈上来看，睡多算睡有人一天睡9个小时醒来依然很困，专家最健但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。解答久

据专家介绍，到底其实睡眠质量也是每天很关键的因素，如果单纯睡眠时间长，睡多算睡但睡眠质量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都会造成起床后依然疲劳的情况。

而如果单纯从睡眠时间来看，每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。

特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%。

专家建议，如果不是工作所需，建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉，甚至不要把手机放在床边，影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。

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